od czego

Darek,czego nie zrobisz sobie jakiegoś porządnego cheat'a? Jakaś bomba kcal-typu pizza/kebab.... To jest jakaś myśl, może w weekend. Na razie "czituję" "po trosze", to jest dzisiaj poza kalkulatorem kilogram pomidorów i 150 gram borówki + mleko na dobranoc, podobnie w każdym dniu. Mniejszy rygor, ale nadal czysta micha- w niedzielę wyglądałem [...]

[...] za długie i przez to miednica jest jakby obniżona, a przez inne sciągnieta. Mam rację? Jak tak to jak rozciągać mięśnie miednicy? No i trzecie. Dziś przez swoją głupotę, do czego się przyznaję założyłem za dużo na biceps na stojąco (tak, czasami mi się zdarza zamienić z modlitewnikiem) i podciągnąłem raz w trzeciej i raz w czwartej plecami (tzn. [...]

Przechodząc od razu do sedna sprawy mam 17 lat już za sobą, z czego 12 miesięcy stażu treningowego. W tym czasie z potulnego grubaska 90kg spadłem do 64kg zbudowałem trochę masy mieśniowej zacząłem jakoś wygladać normalnie jak człowiek wreszcie czuje się w swoim ciele normalnie . Jednak własnie słowo normalnie , ten cel zeby wygladac szczupło [...]

Od czego boli Cię nadgarstek? Ja na pewno nie będę polecał ćwiczenia wybranych partii, tym bardziej, ze masz problem z kregoslupem. Pozdro

W razie czego zwiększysz dawkę. Możesz NPP zacząć od 50mg i zwiększać o tydzień po 25mg.

[...] nie wiem jaki one maja wplywn na pojemnosc pluc. nie jestem biegly z dziedziny spirometrii. Dysponuję ławeczką do brzuszków z regulacją kąta, dwoma hantlami po 7,5kg, z czego skręciłem 10,5 i 4,5 kg. Mam na futrynie drążek rozporowy, ale że mam długie i chude ręce to ciężko mi cokolwiek wykonać-trochę jest za wąsko. Siłownia byłaby możliwa, [...]

1.26 na JDSa najwyższy kurs a 4.36 na Hunta największy kurs więc przesadziłem z prawie 1:5, ale i tak w ch** dużo.. wiele osób mówi: Cain go zniszczył w stójce to czego Hunt tego nie zrobi. Podstawowa sprawa JDS w w walce z Cainem nie dość, że był zmuszony do walki z kontry, bo Cain narzuca masakryczne tempo walki, po drugie Cain jest szybszy od [...]

"Czy to znaczy że można zapytać ile realnie ma białka Muscle UP Protein? Po zsumowaniu aminokwasów wychodzi 61.695g na 100g proszku. Z czego 9g stanowi glicyna. Po odjęciu glicyny było by tylko 53g białka na 100g produktu... Ale na etykiecie macie podane 70g białka na 100." To samo tyczy się Whey Protein 80. Powiedzcie mi jak to możliwe, że [...]

[...] pije przecietnie 3-5l wody dziennie nieraz wiecej lub mniej, niektorzy sadza ze od wody sie "tyje" czy to prawda ze woda moze we mnie "wchodzic" przez co moge miec celulit wodny, czy cos takiego widze ze troszke boki przyszly ale nie wiem z czego. czy moze ta woda weszla jakos chwilowo i niedlugo/wkrotce powinna jakos sie ograniczyc? jak to jest?

[...] panią kulturystkę, co za ciało! Jest tam niezliczona ilość sprzętu, pierwszy raz w życiu widziałam tyle sprzętu do ćwiczeń, ledwo można tam przejść...nie mam pojęcia co do czego służy! hehehe Właściciel powiedział, że panuje domowa atmosfera, zawsze znajdzie się ktoś żeby pomóc, obyyyyy :-) bo sama się na pewno pogubię! Plan mam taki, że dwa [...]

Czego od nas oczekujesz? :-)

Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako [...]

Witam Chciałem przedstawić swój plan i poprosić o ocenę bardziej doświadczonych kolegów. Nie wiedziałem gdzie to napisać bo i początkujący i domowe warunki w razie czego prosze o przeniesienie - 33 lata 75 kg 178cm -najbliżej do mi do ekto - Praca biurowa. - 1-3 (zależy od pogody) razy w tygodniu koszykówka-rower aby wyglądać jako tako robiłem [...]

[...] dzisiejszy DLA MNIE nr 1 jest Jose Aldo. drugi GSP,trzeci Silva ex aequo z JJ. mialem nie uzasadniac,ale jak ma mi sie zaraz dostac od miekkiej fajki,cioty i kto to tam wie czego jeszcze od PRAWDZIWYCH FANOW,to moze jednak cos szybko skrobne %-) Jose i GSP na pierwszych dwoch miejscach,bo w przeciwienstwie do JJ,nie maja WARTOSCI DODANEJ po [...]

[...] kiepsko wróży na przyszłość :-( Nie było też aero w tym tygodniu, oprócz tego potreningowego, więc może to też miało wpływ? gosiencja - dzięki i powodzenia! ;-) korzystaj z czego chcesz, wzór nie jest zastrzeżony :-D Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-20 10:37:21 Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-05-20 10:39:11 Zmieniony przez - [...]

[...] dzięki za pochwały :-) Widzę że ciało reaguje na to co mu zapodałam w sposób który aż mnie dziwi i chcę to wykorzystać.I dieta i trening stał się moim sposobem na życie z czego się bardzo cieszę.Nie tylko moim bo w domu też zaszły zmiany:-) Mam kilka pytań jeszcze postaram się sprawnie wypunktować: 1.Rozkład bez zmian 110B/80T/135W ? [...]

[...] bo myślałem że chociaż 1-2kg spadnie. Męczę się cholernie na tej diecie i dużo ćwiczę a tu lipa. Nie wiem co robić, czy wprowadzić więcej węgli ok. 1g/kg. Nie mam już z czego ciąć kalorii bo na pewno spalam dużo więcej niż jem... Choćy jeden trening to ponad 1000kcal. ps. dodam że kiedyś wystarczyło że mniej jadłem, nie robiłem cheat mealów [...]

Witam ! Zwracam się do Was z Wielką prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mam 34 lata i zaległy tłuszczyk tu i ówdzie. Podczas ciąży się nie oszczędzałam i przytyłam 20 kg. Sądziłam, że jak będę karmić to wszyyyystko sobie zleci, no i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego [...]

[...] przez około 45minut Aeroby 6-7dni w tygodniu 3xpo treningu siłowym, 2x po posiłku (jeżeli mam na 1 zmianę lub naczczo jeżeli na dwie pozostałe) i 1-2 sesja w weekend ( z czego jeden po ćwiczniu brzucha) Po osiągnieciu celu zamierzam pracować nad o ile to możliwe czystą masą ( 4x aeroby po około 30-45minut) w stosunku białka 2,5/kg wegla 5/kg [...]

[...] ok ale potem 2 pierogi spróbowałam ,łychę bigosu do smaku i na koniec pojechałam do ciotki na imieniny i był rosół oraz ciacho domowe do kawy .W miarę czysto było ale ile czego tego nie wiem. Zapuchnięta jestem strasznie :-( w kościele nawet buty były za ciasne,kurcze nie wiem co się dzieje ,rece jak parówki :-? brzuch równy z cyckami [...]